- 第一天：2024年11月20日
06：40从上海出发
（上海虹桥T2.东航M2335）
15：10到达拉萨抵达拉萨贡嘎国际机场，乘坐机场大巴前往市区酒店办理入住。初到拉萨，身体需要
适应高海拔环境，建议在酒店休息，不要急于外出活动。可以在房间多喝些水，吃一些清淡的食物。
- 下午：身体状况允许的情况下，前往八廓街游览。八廓街是拉萨老城区的核心区，这里宗教氛围浓
厚，能深刻感受到藏传佛教的文化底蕴。可以在八廓街周边的店铺逛逛，购买一些特色的纪念品。
- 晚上：在八廓街附近的餐馆品尝藏式美食，如藏式火锅、糌粑、酸奶人参果等。 |
住宿：- 瑞西富氧大酒店 用餐：八廓街附近的餐馆品尝藏式美食 交通：飞机
- 第二天：拉萨市区游 - 适应高反
- 上午：参观大昭寺，其作为藏传佛教的艺术瑰宝，值得一探究竟。欣赏寺内的建筑、壁画、佛像等，
了解藏传佛教的历史和文化。参观完后，可以在大昭寺广场上的宁静与祥和。
- 下午：前往布达拉宫广场，在布达拉宫广场达拉宫的全景，也可以进入药王山观景台，这药王山摄布
达拉宫的绝佳位置，能够拍到 50 元人民币背面的角度。
- 晚上：在布达拉宫附近的餐厅享用晚餐，品尝当地的美食，饭后可以在布达拉宫广场散步，欣赏布达
拉宫的夜景。 |
住宿：- 瑞西富氧大酒店 用餐：品尝藏式美食 交通：包车
- 第三天：骑马体验
- 上午：前往拉萨郊区的雄巴拉曲林卡，这里是拉萨市第一家度假林卡，有骑马射箭等娱乐项目。到达
后，选择一匹适合自己的马，在教练的指导下进行骑马体验，感受在高原上骑马的乐趣。
- 下午：继续在雄巴拉曲林卡游玩，可以欣赏周边的自然风光，也可以体验射箭等其他娱乐项目。
- 晚上：返回市区，在市区的餐厅品尝美食，如尼泊尔餐、印度餐等 |
住宿：- 瑞西富氧大酒店 用餐：品尝藏式美食 交通：包车
- 第四天：登山 - 南山公园
- 上午：前往南山公园，南山公园是拉萨市内规划最高峰，海拔 3957 米，是集休闲、娱乐、观光、旅
游于一体的生态园林。可以选择乘坐缆车或者徒步登山。如果选择徒步，沿途可以欣赏到极具特色的
藏式建筑和植物景观，但由于山路陡峭，需要花费较长的时间和体力。
- 下午：到达山顶后，俯瞰整个拉萨城的美景，欣赏蓝天白云下的城市风光。在山顶休息片刻后，可以
选择乘坐缆车下山或者徒步下山。
- 晚上：在南山公园附近的餐馆享用晚餐，品尝当地的美食。 |
住宿：- 瑞西富氧大酒店 用餐：品尝藏式美食 交通：包车
第五天：羊卓雍措一日游
- 上午：从拉萨出发，前往羊卓雍措。羊卓雍措被誉为西藏的蓝色丝带，湖水清澈见底，如同蓝宝石般
璀璨。到达羊雍措后，可以在湖边漫步，欣赏湖景，拍摄美丽的照片。
- 下午：在羊卓雍措附近的餐馆享用午餐，品尝当地的特色美食，如牦牛肉等。饭后，可以选择乘船游
湖，近距离感受羊卓雍措的美丽。
- 晚上：返回拉萨市区，在市区的餐厅享用晚餐，饭后可以在市区的街道上散步，感受拉萨的夜生活。 |
住宿：- 瑞西富氧大酒店 用餐：品尝藏式美食 交通：包车
- 第六天：看日出 - 米琼日寺
- 凌晨：提前起床，前往米琼日寺看日出。米米琼日寺于色拉寺背后，是俯瞰拉萨城日出日落的最佳位
置之一。当清晨的第一缕阳光照亮拉萨城，整个城市仿佛被唤醒，景色非常壮观。
- 上午：看完日出后，返回酒店休息片刻。然后可以前往拉萨的特色集市，如八廓商城，这里有各种特
色商品，如藏式首饰、编织类收纳盒、尼泊尔羊毛毡制品等，可以购买一些纪念品。
- 下午：在市区的茶馆品尝甜茶，体验拉萨的悠闲生活。可以选择仓姑寺茶馆等当地人喜欢去的茶馆。
- 晚上：在市区的餐厅享用晚餐，品尝当地的美食。
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住宿：- 瑞西富氧大酒店 用餐：品尝藏式美食 交通：包车
- 第七天：返程
- 收拾行李，办理酒店退房手续。根据自己的返程安排，前往拉萨贡嘎国际机场，结束愉快的拉萨之
旅。
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住宿： 用餐：品尝藏式美食 交通：飞机
